Kerää tietoa siitä, mitä toivot, haluat ja tavoittelet. Mieti, millainen on parisuhteesi parhaimmillaan. Millaisena näet sen, kun kaikki on kohdallaan. Unelmoi! Luo siis itsellesi mielikuva ihanneparisuhteestasi, mitä kohti haluat mennä. Mielikuva ei ole riippuvainen todellisuudesta, siinä kaikki on mahdollista.
Varaa itsellesi rauhallinen hetki esimerkiksi lempituolissasi. Sulje silmäsi ja anna mielesi näyttää sinulle, mitä toivot ja mitä kohti haluat kulkea. Anna ajatustesi tulla ja mennä, tule niistä tietoiseksi, älä kuitenkaan jää niihin kiinni vaan anna kuvien jatkaa matkaansa ja tehdä tilaa uusille. Ole utelias. Tule tietoiseksi mahdollisesta sisäisestä puheestasi, mitä se kertoo unelmaparisuhteestasi. Millaisia tunnelmia, värejä tms. mielesi sinulle näyttää. Käytä tehtävään niin paljon aikaa kuin katsot sen tarvitsevan. Kirjaa havaintosi.
VAIHE 2:
Kun tavoitekuvasi on valmis, tunnista ja nimeä 2-3 asiaa, mitkä vaikuttavat tavoitteen toteutumiseen ja minkä kanssa haluat työskennellä. Sellaisia voivat olla esimerkiksi ”opin kehumaan puolisoani”, ”arvostan itseäni”, ”karsin elämääni kuormittavat turhat tekemiset”...
Kurssilaisten on pyydetty tekemään tämä harjoite torstaihin 14.4. mennessä.
Lue kurssilaisten vastauksia
Tämän harjoituksen voi tehdä, vaikka ei parisuhteessa olisikaan. Sopii kaikenlaisiin tavoitteiden määrittämisiin ja tarkistamisiin. Kun mielessä on kuva, mitä kohti haluaa mennä, alkaa alitajuisesti toimia tavoitteensa suuntaan.
VastaaPoistaEikä periksi kannata antaa, vaikka tuntuisi alkuun hankalalta. Mielikuvatyöskentely pitää oppia ihan siinä, missä muutkin taidot. - Anne
Eräs ystäväni ärsyyntyi ajatuksesta, että parisuhteessakin pitäisi olla tavoitteita. Ehkä koko elämä tuntuu niin "tavoitteelliselta", että kuka haluaa lisää paineita, lisää velvotteita, lisää mahdollisuuksia lipsua taas uusista tavoitteita? Ei kai tässä sen kummemmasta välttämättä ole kyse kuin että harmonista parisuhdetta tavoitteleva ei tule kinastelleeksi pikkuasioista niin helposti? Tai lisää intiimiyttä haluava hakeutuu enemmän kumppaninsa seuraan? Tavoitteita voi hakea myös kuvien kautta: lehdissä (etenkin mainoslehdistä) moni on löytänyt kuvia, jotka kuvaavat sellaista fiilistä, mitä parisuhteessaan tavoittelee. Mia
VastaaPoistaViikonloppuna muutin kuulin vertauksen, joka sopii tähänkin: kun hyppäät taksiin, mitä sanot ensimmäiseksi? No tietysti mihin ollaan menossa. Jos et itsekään tiedä, niin päädyt pyrimään ympyrää koko rahan edestä.
VastaaPoistaTuo taksivertaus on hyvä! Tehtävässä ei ole tarkoitus sinällään luoda tavoitetta vaan lähinnä tutkia sitä mielikuvaa, mikä itsellä on ihanneparisuhteesta, tulla tietoiseksi siitä. Mielikuvaa voi taas tuunata entistä paremmaksi, mielellä ei ole rajoja! Ja kun "osoitteena" on minulla paras mahdollinen, sitä kohti alkaa ohjautua. - anne
VastaaPoista